스마트폰 중독으로 인한 거북목 증후군 해결하기
현대인들의 필수품인 스마트폰은 편리함을 제공하지만, 잘못된 사용 습관은 건강에 심각한 영향을 미친다. 특히, 스마트폰을 장시간 사용하면서 고개를 숙이는 자세는 거북목 증후군을 유발하는 주요 원인으로 지목되고 있다. 거북목 증후군은 목뼈의 정상적인 곡선이 무너져 일자형으로 변형되는 질환으로, 목과 어깨의 통증, 두통, 피로감을 초래한다.
이러한 증상을 예방하고 개선하기 위해서는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 스마트폰을 사용할 때는 화면을 눈높이에 맞추고, 목을 앞으로 내미는 자세를 피해야 한다. 전문가들은 스마트폰을 사용할 때 턱을 살짝 당기고, 팔을 편안하게 유지하는 자세를 추천한다. 또한, 50분에서 1시간마다 짧은 휴식을 취하며 목과 어깨를 스트레칭하는 것이 효과적이다.
거북목 증후군이 의심될 경우, 자가 진단을 통해 목의 위치를 확인하고, 필요시 전문의의 진료를 받는 것이 좋다. 초기 증상일 때는 자세 교정만으로도 개선이 가능하지만, 방치할 경우 목디스크로 악화될 수 있다. 따라서 스마트폰 사용 습관을 점검하고, 건강한 자세를 유지하는 노력이 필요하다.
