소근육 강화가 주는 장점?
운동을 이야기할 때 많은 사람들은 팔이나 다리 같은 큰 근육을 먼저 떠올린다. 하지만 몸의 균형과 자세를 유지하고 관절을 안정적으로 움직이기 위해서는 작은 근육, 즉...
우울감 완화를 돕는 현실적인 생활습관
우울감은 특별한 계기가 없어도 누구에게나 찾아올 수 있다. 중요한 것은 이를 방치하지 않고 일상 속에서 관리하려는 태도다. 거창한 변화보다 작은 생활습관이 쌓일 때 상태는...
치매 예방에 좋은 음식, 뇌 건강을 위한 식습관
나이가 들수록 기억력이나 인지기능에 대한 관심이 높아진다. 특히 치매는 개인의 일상생활뿐 아니라 가족에게도 큰 영향을 줄 수 있는 질환인 만큼 평소 예방을 위한 생활습관을...
단백질 섭취의 중요성, 건강한 생활을 위한 기본 영양소
우리 몸의 건강을 유지하기 위해서는 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 필요하다. 그중 단백질은 근육과 피부, 뼈, 혈액 등 신체 조직을 구성하고 유지하는...
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거북목과 말린 어깨, 필라테스로 개선할 수 있을까?
스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 거북목과 말린 어깨를 호소하는 사람들이 증가하고 있다. 장시간 책상에 앉아 있거나 스마트폰을 내려다보는 습관이 반복되면서 목이 앞으로 빠지고 어깨가...
치매 예방에 좋은 음식, 뇌 건강을 위한 식습관
나이가 들수록 기억력이나 인지기능에 대한 관심이 높아진다. 특히 치매는 개인의 일상생활뿐 아니라 가족에게도 큰 영향을 줄 수 있는 질환인 만큼 평소 예방을 위한 생활습관을...
스트레칭으로 관리하는 부종, 일상 속 작은 움직임이 중요하다
아침에 일어났을 때 얼굴이나 눈 주변이 붓거나, 오랜 시간 앉아 있은 뒤 다리가 무겁고 부어 있는 느낌을 경험하는 사람이 많다. 흔히 ‘부었다’고 표현하는 부종은...
장 건강을 위한 생활습관, 매일의 작은 실천이 중요하다
우리 몸의 장은 음식물을 소화하고 영양소를 흡수하는 것은 물론 배변 활동과도 밀접한 관련이 있다. 최근에는 장내 환경과 건강의 관계가 알려지면서 평소 장 건강을 관리하는...
단백질 섭취의 중요성, 건강한 생활을 위한 기본 영양소
우리 몸의 건강을 유지하기 위해서는 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 필요하다. 그중 단백질은 근육과 피부, 뼈, 혈액 등 신체 조직을 구성하고 유지하는...
여성호르몬과 필라테스의 상관관계, 건강한 몸과 마음을 위한 균형
여성의 건강은 여성호르몬의 균형과 밀접한 관련이 있다. 대표적인 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은 생리 주기뿐 아니라 뼈 건강, 근육, 감정 조절, 수면, 피부 상태 등 신체...