필라테스는 불안 장애 완화에 효과적인 운동으로 알려져 있다. 최근 연구에 따르면, 필라테스와 같은 신체 활동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 불안 및 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다. 사우스오스트레일리아대의 메타분석 연구에 따르면, 운동은 약물이나 상담 치료보다 불안장애 증상 완화에 .
5배 더 효과적이다.
필라테스는 신체와 정신의 연결을 강조하는 운동으로, 호흡과 움직임을 조화롭게 조절하는 데 중점을 둔다. 이러한 과정은 신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 기여한다. 필라테스 수업에서의 집중적인 호흡과 동작은 마음을 현재에 집중하게 하여 불안감을 줄이는 데 도움을 준다.
또한, 필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 효과적이다. 이는 신체적 안정성을 높여주고, 일상생활에서의 스트레스를 줄이는 데 기여한다. 연구에 따르면, 필라테스는 정기적으로 참여할 경우 스트레스 해소에 긍정적인 효과를 나타내며, 불안과 우울증 증상을 감소시키는 데 도움을 준다.
결론적으로, 필라테스는 불안 장애를 완화하는 데 유용한 운동으로, 신체적, 정신적 건강을 동시에 개선할 수 있는 효과적인 방법이다.
