필라테스는 체형 교정에 효과적인 운동으로 알려져 있으며, 꾸준한 연습을 통해 그 효과를 지속할 수 있다. 필라테스의 핵심은 코어 근육을 강화하고, 올바른 자세를 유지하는 데 중점을 두는 것이다. 이를 통해 척추 정렬이 개선되고, 근육의 불균형이 해소되어 전반적인 체형 변화가 이루어진다.
연구에 따르면, 필라테스를 시작한 후 약 3개월이 지나면 근력과 유연성이 눈에 띄게 향상되며, 자세 교정 효과도 나타난다. 6개월 이상 지속적으로 운동할 경우, 체형 변화가 더욱 뚜렷해지고, 몸의 움직임이 가벼워지는 것을 느낄 수 있다. 특히, 필라테스는 신체의 긴장을 풀고, 혈액 순환을 개선하여 통증 완화에도 기여한다.
그러나 필라테스의 효과는 개인의 운동 빈도와 지속성에 따라 달라진다. 주 2회 이상의 꾸준한 연습이 필요하며, 운동을 중단하면 효과가 감소할 수 있다. 전문가들은 필라테스를 통해 얻은 체형 교정 효과를 유지하기 위해 평생 운동을 지속할 것을 권장한다. 따라서 필라테스는 단순한 운동을 넘어, 건강한 라이프스타일의 일환으로 자리 잡을 수 있다.
