필라테스는 현대인들이 겪는 스트레스를 효과적으로 해소하는 운동으로 주목받고 있다. 이 운동은 신체와 정신의 조화를 이루는 데 중점을 두며, 집중력과 내적 평화를 증진시키는 데 도움을 준다. 필라테스의 동작은 호흡과 함께 진행되며, 이는 신경계를 안정시키고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 줄이는 효과가 있다.
연구에 따르면, 필라테스에 정기적으로 참여하는 사람들은 사회적 역할 수행, 자기신뢰도, 우울증, 수면 장애 및 불안감에서 유의미한 개선을 경험한다. 이는 필라테스가 신체적 운동뿐만 아니라 정신적 안정에도 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여준다.
또한, 필라테스는 몸의 긴장을 풀어주고, 자세를 교정하며, 코어 근육을 강화하는 데 도움을 준다. 이러한 신체적 변화는 자연스럽게 정신적 스트레스 감소로 이어진다.
필라테스는 단순한 운동을 넘어, 마음을 현재에 집중하게 하고, 일상에서의 스트레스를 관리하는 데 효과적인 방법으로 자리잡고 있다. 따라서 필라테스를 통해 신체적, 정신적 건강을 동시에 챙길 수 있는 기회를 제공받는 것은 현대인에게 매우 중요한 요소가 되고 있다.
