필라테스는 골밀도를 높이는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 운동으로 알려져 있다. 여러 연구에 따르면, 필라테스는 근력과 유연성을 동시에 향상시키며, 특히 코어 근육을 강화하는 데 효과적이다. 이러한 근육 강화는 뼈에 대한 지지력을 높여 골밀도 감소를 예방하는 데 기여할 수 있다.
2022년 발표된 연구에서는 필라테스가 골다공증 환자에게 안전하고 효과적인 운동법으로 평가되었으며, 골밀도 유지 및 통증 완화에 도움을 줄 수 있다고 보고되었다.
또한, 필라테스를 통해 신체의 정렬과 균형을 개선함으로써 낙상 위험을 줄이는 데도 효과적이다.
그러나 필라테스가 골밀도를 직접적으로 증가시키는 데는 한계가 있을 수 있다. 일부 연구에서는 필라테스가 골밀도를 유의미하게 증가시키지 못했다고 보고하기도 했다.
따라서 필라테스를 포함한 다양한 운동 프로그램과 함께 근력 훈련을 병행하는 것이 골밀도를 높이는 데 더 효과적일 수 있다.
결론적으로, 필라테스는 골밀도 유지와 개선에 기여할 수 있는 운동이지만, 개인의 건강 상태에 맞춘 전문적인 지도가 필요하다. 골다공증 예방 및 관리에 있어 필라테스는 유용한 선택이 될 수 있다.
